Ser trabajador sanitario a domicilio puede ser increíblemente gratificante, pero a veces puede hacer que te sientas agotado o abrumado. Si a esto le añadimos unas fiestas llenas de tensiones económicas, compromisos adicionales, obligaciones sociales y mucho más, es fácil entender por qué esta época del año puede resultar agotadora para algunos. Por eso hemos reunido seis consejos que te ayudarán a centrarte y simplificar las cosas que puedes controlar.
6 maneras de reducir el estrés navideño
1. Autocuidado preventivo
Como trabajador sanitario a domicilio, estás hipercentrado en la salud y el bienestar de tus clientes, mientras que a menudo no das prioridad a los tuyos. Lo último que necesita durante las fiestas es quedarse fuera de juego por enfermedad. Asegúrese de comer sano, de estar al día con las vacunas y las visitas al médico, de tomar vitaminas a diario y de dormir lo suficiente.
2. En forma
El ejercicio le ayudará a combatir el estrés, aumentar la energía y dormir mejor. Si no dispone de 30 minutos diarios para dedicar a hacer ejercicio, divídalo en tres segmentos de 10 minutos: un breve paseo hasta o desde su coche o alrededor de la manzana antes del trabajo, subir las escaleras de su casa repetidamente y una sesión de fuerza con minipesas. Cuanto más incorpore estos ejercicios a su rutina diaria, antes cosechará los beneficios.
3. Hacer una lista
Organízate con una lista de control para saber exactamente qué hay que hacer y cuándo. Puede que tengas que delegar tareas en otras personas para no tener que dar vueltas a última hora. Si puedes, recurre a familiares o contrata servicios temporales. Puedes pedir que te traigan comidas o kits de comida durante las fiestas o contratar un servicio de limpieza durante uno o dos meses. A veces merece la pena gastar algo de dinero para ahorrar tiempo y estrés.
4. Ajústese a su presupuesto
Las presiones financieras pueden ser una causa importante de estrés en cualquier época del año, pero pueden aumentar mucho durante las fiestas. Es muy fácil gastar más de la cuenta. Crear un plan de gastos puede ayudarle a mantener sus gastos bajo control y a sentirse más seguro económicamente. Además de elaborar un presupuesto, puede ofrecer a sus familiares y amigos la oportunidad de elegir una experiencia que les gustaría vivir con usted. Ya sea una visita a un museo, una excursión, un espectáculo o una visita a una bodega, no tiene por qué ser caro. Esto también ayuda a repartir los gastos, de modo que no tengas que utilizar todos tus fondos navideños al mismo tiempo.
5. Invierte tiempo en ti mismo
Dedica tiempo cada semana a hacer algo que te guste. Aunque sólo sea una hora a la semana que pueda dedicarse a sí mismo, le ayudará a desconectar. Anótelo en su calendario o agenda y comunique su plan a los miembros de su familia para que puedan ayudarle a conseguirlo. Al principio puede resultar difícil comprometerse a dedicarse tiempo a uno mismo, sobre todo para quienes tienen horarios muy ajetreados. Sin embargo, no podrá funcionar a su máximo nivel si no invierte en su propio bienestar.
6. Decir no
No se comprometa demasiado. Lleva un calendario de todos los acontecimientos festivos a los que quieras ir o a los que tengas que asistir y asegúrate de tenerlos en cuenta a la hora de reservar cualquier otro plan. Es muy fácil decir que sí e intentar disfrutar al máximo de las fiestas, pero si no tienes tiempo para cuidarte, hacer las tareas domésticas o recuperarte, acabarás agotado. Si no tienes la agenda a mano cuando recibas una invitación, dile a esa persona que ya le llamarás.
- - -
Únase al equipo de Care Options For Kids
¿Estás listo para un trabajo significativo que viene con beneficios y no agotamiento? Únase al equipo de atención compasiva que ayuda a niños y familias a vivir sus mejores vidas. Nuestros médicos ofrecen los mejores servicios pediátricos de enfermería, terapia y escolares. Llevamos la atención individualizada a los niños allí donde viven, trabajan y juegan. Tenemos oportunidades en hogares, escuelas y clínicas de todo el país.
Presente ahora su solicitud en Care Options for Kids. Te lo ponemos fácil para que puedas marcar la diferencia lo antes posible.
