Cómo apoyar la salud mental de sus clientes este invierno

Ahora que han pasado las fiestas y los días se han vuelto más oscuros, grises y fríos, es normal que las personas se sientan melancólicas, sobre todo las que padecen enfermedades o tienen una edad avanzada. El frío hace que sea difícil salir al exterior con tanta frecuencia, lo que también significa que se reciben niveles mucho más bajos de luz solar. Las investigaciones han demostrado que una menor exposición al sol durante los días más cortos del invierno puede provocar cambios en la química cerebral, como los niveles de serotonina y melatonina. Estos cambios bioquímicos pueden provocar síntomas de depresión.

6 maneras de apoyar la salud mental de sus clientes este invierno

Afortunadamente, hay muchas medidas preventivas que puede tomar para mejorar la salud mental y física de sus clientes este invierno. Hemos reunido seis consejos para ayudarte a pasar la temporada.

1. Fomentar la conexión

Con la temporada de resfriados y gripe en su punto álgido y muy pocas actividades al aire libre, su cliente puede empezar a sentirse solo por falta de comunidad o conexión. Aunque sea reacio a las reuniones en lugares cerrados, ahora más que nunca hay muchas formas de socializar con otras personas a través de Internet. Averigüe cuáles son los intereses o aficiones de su cliente y ayúdele a unirse a un club o comunidad en línea. También puedes animarle a organizar una llamada o videollamada semanal con amigos y familiares. Esto les dará algo que esperar cada semana y también un sentido de propósito.

2. Luz natural

Anime a su cliente a salir y disfrutar de la luz del día siempre que sea posible. Abríguese bien y salga a dar un paseo a paso ligero cuando el sol esté en su máximo esplendor para absorber vitamina D. En los días en que no sea posible salir, abra todas las persianas de la casa y anímele a sentarse en una zona soleada.

3. Devolver

Prestar un servicio puede ayudar a fomentar la conexión social, la gratitud y la felicidad. Hay muchas maneras de que sus clientes puedan retribuir desde la comodidad de sus hogares. Por ejemplo, pueden convertirse en voluntarios para ayudar a la Línea de Texto de Crisis. Si su cliente tiene al menos 18 años y puede comprometerse a trabajar como voluntario cuatro horas a la semana, puede solicitar formación gratuita. Be My Eyes es una aplicación móvil gratuita cuyo objetivo es hacer el mundo más accesible para las personas ciegas y con baja visión. La aplicación pone en contacto a invidentes y personas con baja visión con voluntarios videntes de todo el mundo a través de una videollamada en directo.

4. 4. Vitamina D

Llega el invierno y con él el riesgo de sufrir carencias de vitamina D e infecciones. La vitamina D, que se produce en la piel tras la exposición a la luz solar y también se encuentra en el pescado azul, las setas y los productos lácteos y no lácteos enriquecidos, es esencial para mantenernos sanos y combatir las infecciones. Anima a tu cliente a que hable con su médico sobre sus niveles de vitamina D y sobre los suplementos que puede tomar para asegurarse de que no sufre una carencia.

5. Centrarse en lo bueno

Es difícil sentirse deprimido cuando uno se centra en todas las cosas buenas que tiene en la vida. Pídale a su cliente que escriba en un diario tres cosas por las que está agradecido cada día. Tal vez ambos podáis hablar de las cosas por las que estáis agradecidos durante las visitas.

6. Crear rutina

Los estudios demuestran que una rutina regular puede aliviar el estrés mental, mejorar el sueño y ayudarnos a sentir que tenemos más control. Las rutinas también ayudan a las personas a mantener hábitos más saludables y a afrontar los retos. En lugar de preocuparse demasiado por lo que pueda ocurrir en el futuro, dé a sus clientes cosas en las que deban centrarse cada día. Eso les ayudará a gestionar los miedos y los cambios de humor.

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