No se puede servir en un vaso vacío. Para prestar los mejores cuidados posibles, primero tienes que llenar la tuya. El autocuidado es bueno para cualquiera, pero para las enfermeras debe ser una prioridad absoluta. Tomarse descansos ayuda a evitar sentirse abrumado y agotado.
Los estudios han demostrado que hacer pausas con regularidad ayuda a sentirse más productivo, descansado y menos estresado. Tomarse un descanso no sólo le beneficia a usted, sino a todos los que le rodean, especialmente a sus clientes. Este blog explora las muchas ventajas de bajar el ritmo y tomarse un descanso.
¿Qué es el burnout en enfermería?
El agotamiento nunca sienta bien. Pero en enfermería puede provocar errores costosos y poner en peligro vidas humanas. El agotamiento de los enfermeros es un problema muy extendido, pero ¿conoces sus signos? Reconocer los signos del agotamiento es el primer paso para controlarlo. Algunos de los signos más comunes son
- Agotamiento emocional: Sentirse drenado y emocionalmente agotado.
- Despersonalización: Desarrollar una respuesta insensible o insensible hacia los pacientes debido a la fatiga emocional.
- Reducción de los logros personales: Sentir que tus esfuerzos profesionales no marcan la diferencia.
- Desapego: Aumento de los sentimientos de cinismo o negatividad relacionados con su trabajo. Esto puede incluir sentirse desconectado del trabajo, de los pacientes y de la gente del trabajo.
- Síntomas físicos: Sufrimiento de dolencias físicas, incluidos dolores de cabeza, dolores de estómago, problemas intestinales y enfermedades frecuentes. El estrés crónico debilita el sistema inmunitario y hace que el organismo sea más susceptible a las infecciones.
- Problemas de salud mental: Aumento de los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, que le hacen sentirse desesperanzado, triste y temeroso.
- Alteraciones del sueño: Experimentar dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse con frecuencia, todos ellos signos de deterioro de la salud mental.
- Irritabilidad: El aumento de la irritabilidad o los arrebatos de ira pueden afectar a las relaciones con sus pacientes y sus familias.
- Disminución de la atención y la concentración: La dificultad para concentrarse o prestar atención puede ser consecuencia de la fatiga mental asociada al agotamiento, lo que puede aumentar los errores.
Los muchos beneficios de tomarse descansos como enfermero
Las pausas regulares no son un lujo. Tomarse un descanso es un enfoque estratégico para mantener la salud y mejorar el rendimiento laboral. En Care Options for Kids, animamos a nuestras enfermeras a que se tomen descansos regulares y aprovechen sus horarios flexibles. Esto significa tomarse fines de semana largos, viajar a menudo o simplemente tomarse un tiempo libre para recargar las pilas. Tomarse un tiempo para uno mismo aporta muchos beneficios:
- Rejuvenecimiento de la salud mental: Desconectar ayuda a restablecer los niveles de estrés y puede reducir la sensación de agotamiento.
- Mayor satisfacción laboral: El tiempo libre refresca su perspectiva y aumenta su satisfacción y eficacia en el trabajo.
- Mejora la concentración: Las pausas regulares ayudan a mantener niveles de rendimiento constantes a lo largo del día. Sin descansos, la atención y la concentración pueden disminuir rápidamente, lo que reduce el nivel de atención a los pacientes.
- Reduce el estrés: Hacer pequeñas pausas durante las tareas largas disminuye el estrés físico y emocional acumulado, lo que mejora el estado de ánimo y el rendimiento.
- Mejora la memoria y el aprendizaje: Las pausas mejoran la función cognitiva del cerebro, sobre todo en lo que respecta a la memoria y el aprendizaje. El procesamiento y la retención de la información mejoran cuando el cerebro se permite descansos periódicos.
- Aumenta el compromiso: Cuando la gente sabe que va a hacer una pausa, se involucra más intensamente en su trabajo en previsión de la pausa que se avecina, lo que conduce a un uso más eficaz del tiempo.
Estrategias para que las pausas de la enfermera sean eficaces
Hay muchas formas de sacar el máximo partido a tus descansos. Aquí tienes algunas estrategias para asegurarte de que sacas verdadero provecho de tu tiempo de inactividad.
- Tiempo libre de calidad: Participe en actividades que le gusten y le resulten relajantes. Puede ser cualquier cosa, desde leer un libro hasta pasar tiempo al aire libre. Aquí en Care Options for Kids, ofrecemos un horario flexible. Esto significa que puede tomarse tiempo para usted sin sentirse culpable.
- Atención plena y relajación: La meditación o unos sencillos ejercicios de respiración pueden reducir significativamente el estrés.
- Cambia de entorno: Durante un descanso, intenta cambiar de entorno. En tus días libres del trabajo, cambia de entorno. Date un paseo por un parque o una playa nuevos y luego visita un restaurante o una tienda nuevos.
- Evite las pantallas: Para reducir la fatiga visual y mental, evite el uso excesivo de dispositivos electrónicos durante sus turnos. Utiliza el teléfono o la tableta solo para hacer gráficos según las directrices del empleador.
- Socializar: Socializar puede ser una forma estupenda de pasar un rato de descanso. Lo bueno de la sanidad a domicilio es que siempre puedes hablar con tus familiares o compañeros de trabajo sobre temas ajenos al trabajo para relajarte.
- Encuentre un entorno de apoyo: La cultura de Care Options for Kids promueve el bienestar a través de oportunidades de tutoría, puntos de contacto con su gerente y actividades sociales para conocer a otras enfermeras.
Los descansos son más fáciles en la atención pediátrica a domicilio
Es difícil tomarse descansos cuando hay que hacer malabarismos con varios pacientes y superar los límites en turnos hospitalarios largos y consecutivos. Con la atención pediátrica a domicilio, los descansos son más fáciles. Tienes la familiaridad de un paciente al que conoces profundamente, por lo que puedes anticiparte a sus necesidades al tiempo que te adaptas a las tuyas. Durante su tiempo de inactividad, puedes tomarte unos minutos para ti. Además, usted tiene flexibilidad de horario y tiempo libre pagado para asegurarse de que está recibiendo la relajación y el rejuvenecimiento cuando estás lejos del trabajo. En Care Options for Kids, queremos que nuestros clientes vivan su mejor vida, y sabemos que eso sólo ocurre cuando nuestros cuidadores viven la suya. ¿Le gustaría tener más descansos en sus días?
Únase al equipo de Care Options For Kids
¿Estás listo para un trabajo significativo que viene con beneficios y no agotamiento? Únase al equipo de atención compasiva que ayuda a niños y familias a vivir sus mejores vidas. Nuestros médicos ofrecen los mejores servicios pediátricos de enfermería, terapia y escolares. Llevamos la atención individualizada a los niños allí donde viven, trabajan y juegan. Tenemos oportunidades en hogares, escuelas y clínicas de todo el país.
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