Es difícil mantener el equilibrio, realizar movimientos coordinados a ambos lados del cuerpo, sentarse derecho en una silla, sujetar un lápiz, controlar unas tijeras o saltar si no se tiene un tronco fuerte. Sabemos que la disminución de la fuerza del tronco contribuye habitualmente a problemas como la postura en W y el retraso en el desarrollo de las habilidades motoras. Las causas de la debilidad de los músculos centrales en los niños pequeños se deben a muchos motivos diferentes, que se exponen a continuación.
¿Qué causa la debilidad de los músculos centrales en los bebés?
También observamos que cada vez más niños tienen dificultades para mantener una postura funcional en casa y en el aula y con la fuerza corporal en general. Esto podría ser debido a muchas razones, incluyendo:
- Aumento del número de niños con retrasos en el desarrollo.
- Aumenta la tendencia a que los niños sean menos activos físicamente durante la jornada escolar a medida que se intensifican las exigencias académicas en el aula.
- Los niños se interesan más por los videojuegos y la televisión que por jugar al pilla-pilla en el patio.
Actividades divertidas para fortalecer el tronco de los niños pequeños
Los músculos centrales son los del abdomen, la espalda y la pelvis, y la clave para fortalecerlos es hacer que sea divertido, ¡como un juego! Plantea un reto y dale a la actividad un propósito lúdico.
Haga que su hijo se tumbe boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Pídale que empuje con fuerza con los talones para levantar las nalgas del suelo. Asegúrate de que mantiene la cabeza y los hombros en el suelo. ¿Puede aguantar? Haz que tu pequeño vuele como un superhéroe y fortalezca su espalda. Pídele que se tumbe boca abajo en el suelo e intente levantar los brazos del suelo para que suba también la parte superior del pecho. De nuevo, haz que tu hijo se tumbe boca abajo en el suelo. Mientras le sujetas las rodillas (más fácil) o los tobillos (más difícil), pídele que camine con las manos diez pasos hacia delante y diez hacia atrás. ¿Puede caminar hacia delante hasta una pelota y meterla en una cesta con una mano? ¿Cuánto tiempo pueden mantener esta posición sin apartar las piernas?
Sea sencillo y diviértase
Los ejercicios de fortalecimiento del tronco para niños pequeños son sencillos: Pueden ser tan sencillos como salir a jugar al patio. Aunque los ejercicios de fortalecimiento del tronco descritos anteriormente son perfectos para fortalecer el tronco de forma específica, a veces las actividades lúdicas tradicionales pueden ser igual de beneficiosas. Recuerde divertirse y a sus hijos les encantará.
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