Como profesional sanitario, ya sabe lo importante que es establecer hábitos saludables para evitar enfermar. Pero cuando su trabajo le obliga a entrar y salir de casa para atender a los clientes, puede ser más fácil decirlo que hacerlo, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe. Cuidarse a uno mismo es el primer paso para ayudar a los demás, por lo que, aunque su atención se centre (¡y con razón!) en el bienestar de sus clientes, es importante recordar que también debe tomar medidas para mantenerse sano.
5 consejos para no enfermar como trabajador sanitario
1. Recuerde vacunarse contra la gripe
Al igual que animaría a hacer a sus clientes (mayores de seis meses), es crucial que se vacunen contra la gripe. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan específicamente que todos los trabajadores sanitarios de EE.UU. se vacunen anualmente contra la gripe, incluidos aquellos que no participan directamente en la atención al paciente pero están potencialmente expuestos a agentes infecciosos.
2. Ejercer una higiene adecuada
Cuando vaya de casa en casa, asegúrese de lavarse las manos con agua caliente y jabón antibacteriano al entrar, después de entrar en contacto con fluidos corporales o posibles gérmenes y antes de salir, incluso si lleva guantes. Además de su equipo médico, es una buena práctica desinfectar las superficies y otras zonas de mucho tránsito, así como los objetos de uso frecuente en el hogar. Evite tocarse la cara, ya que los ojos y la nariz facilitan el acceso de los gérmenes al cuerpo; llevar mascarilla, sobre todo si el cliente es contagioso, ofrece un nivel de protección adicional. Por último, tenga a mano un bote de desinfectante de manos para los momentos en que no pueda lavárselas inmediatamente.
3. Duerma lo suficiente
En un esfuerzo por conciliar el trabajo y la vida personal, el sueño queda a menudo relegado a un segundo plano. Sin embargo, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. afirma que los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño de calidad en un horario regular cada noche. Dormir bien no sólo proporciona al cuerpo un descanso muy necesario, sino que también protege la salud mental, la salud física, la calidad de vida y la seguridad.
4. Mover
¿Sabía que, por término medio, los enfermeros caminan entre seis y ocho kilómetros durante un turno de 12 horas? Aunque la atención domiciliaria no siempre requiere el mismo nivel de actividad física que un hospital, se está mucho tiempo de pie. El ejercicio constante tiene muchos beneficios, y reforzar el sistema inmunitario no es una excepción. Según el American Council on Exercise, las investigaciones han establecido una relación entre el ejercicio moderado y regular y un sistema inmunitario fuerte, así que ¡siga dando pasos!
5. Comer bien
Después de un largo día atendiendo a clientes, prepararse una comida sana puede parecer una tarea innecesaria. Sin embargo, una buena nutrición -que incluye una dieta llena de alimentos como frutas, verduras y proteínas magras- es esencial, ya que puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas (como las cardiopatías y el cáncer) y promover su bienestar general. Si preparas tus comidas y tienes a mano tentempiés saludables, te asegurarás de que recibes la nutrición adecuada incluso en tus días más ajetreados.
Cuando el trabajo de su vida gira en torno al cuidado de los demás, puede ser fácil olvidarse de la persona más importante que necesita para mantenerse sano: ¡usted! Recuerda que, para estar ahí para tus clientes, primero debes cuidarte tú. Y aunque ninguno de estos consejos te garantiza que no enfermarás, si los sigues seguro que estarás más sano (¡y más feliz!).
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