Cuando el sistema inmunitario de un ser querido no funciona bien, parece que esté enfermo cada vez que se da la vuelta.
5 consejos para reforzar el sistema inmunitario de las personas mayores
La buena noticia es que hay muchas formas de ayudar a reforzar la inmunidad de las personas mayores para que este tipo de problemas no aparezcan tan a menudo.
1. Comer alimentos sanos
Una dieta sana es la primera línea de defensa para muchas situaciones en las que podría encontrarse su ser querido anciano.
Las frutas y verduras tienen un alto contenido en antioxidantes, que son muy útiles para el sistema inmunitario de tu ser querido. Las grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, también son una buena opción. Algunas especias y hierbas, como el ajo y el jengibre, también tienen propiedades curativas.
Tu ser querido también necesita mucha agua cada día para que su sistema funcione correctamente.
2. Desestresarse
El estrés es un factor importante a la hora de mantener sano el sistema inmunitario.
Es posible que tu ser querido necesite ayuda para desprenderse de algunas de las preocupaciones a las que se ha aferrado durante años. La meditación puede ayudarle, o escribir un diario sobre sus sentimientos. Trabaja con tu ser querido para encontrar la combinación adecuada que le ayude a reducir los niveles de estrés.
3. Ejercicio
El cuerpo humano está hecho para moverse, incluso cuando envejece, y su ser querido no es una excepción.
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reforzar la inmunidad. Tampoco es necesario que su ser querido se ejercite con gran intensidad. Caminar suavemente, trabajar en el jardín o jugar con los nietos puede ser todo el ejercicio que necesita.
Trabaja con el médico de tu ser querido para elaborar un plan de ejercicios adecuado para él.
4. Dormir
Dormir las horas adecuadas es muy útil para ayudar a los ancianos a evitar enfermedades.
Si no está seguro de por qué no duerme bien, quizá sea el momento de someterse a un estudio del sueño. Sin embargo, el problema podría ser muy fácil de resolver estableciendo una rutina sólida para acostarse a una hora decente y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días.
Si su ser querido tiene cuidadores de ancianos que vienen durante el día, pueden ayudarle a establecer un horario de sueño que funcione.
5. Hierbas y suplementos
Existen muchas hierbas y suplementos que pueden ayudar a reforzar la inmunidad de tu ser querido.
Pero antes de lanzarte a comprar un montón, asegúrate de hablar con su médico sobre tus planes. Algunos medicamentos no combinan bien con algunas hierbas y suplementos, por lo que es importante que hables con el médico de tu ser querido antes de que empiece a tomar algo nuevo. Informa también a su médico de cualquier efecto secundario.
Una vez que sepas en qué aspectos tu ser querido necesita más ayuda, te resultará mucho más fácil ayudar a fortalecer su sistema inmunitario.
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Fuentes
https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/10-immune-system-busters-boosters
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
