En un estudio reciente, 1 de cada 5 personas mayores declaró tener niveles de energía insuficientes que repercuten negativamente en su vida diaria. Las personas del mismo estudio también declararon casi el doble de ingresos hospitalarios y servicios de atención domiciliaria que las que no tenían una sensación constante de fatiga.
Las personas mayores fatigadas tienen dificultades para realizar incluso las tareas más sencillas (cocinar, limpiar, lavar la ropa, etc.), lo que a menudo provoca agotamiento, sobreesfuerzo y lesiones potencialmente graves. Esta incapacidad para realizar actividades rutinarias deja a los mayores vulnerables y aumenta la probabilidad de que necesiten asistencia en el futuro.
7 técnicas para conservar la energía y combatir la fatiga en la tercera edad
Si aprende a simplificar las tareas cotidianas y a conservar la energía para actividades más importantes (y placenteras), puede asegurarse una mayor independencia y una mejora general de la calidad de vida.
He aquí algunas estrategias para simplificar su rutina diaria:
- Priorice las actividades de cada día y deje tiempo suficiente para realizar las tareas necesarias.
- Haz pausas frecuentes a lo largo del día y descansa entre una actividad y otra.
- Si es posible, espere 20-30 minutos después de comer para iniciar una nueva actividad, dejando tiempo suficiente para hacer la digestión y recuperar fuerzas y energía.
- Utilizar dispositivos de ayuda para realizar determinadas tareas domésticas (bastones, andadores, herramientas para alcanzar objetos, cepillos y esponjas de mango largo, etc.).
- Evite utilizar las escaleras cuando los ascensores sean una opción. El ejercicio es importante, pero forzar demasiado el cuerpo puede ser más perjudicial que beneficioso.
- Mantenga una dieta sana y equilibrada para garantizar unos niveles de energía suficientes. Los alimentos procesados y ciertos hidratos de carbono contienen ingredientes que pueden desanimarte, mientras que la fibra y los omega-3 contienen elementos que aumentan la energía.
- Siéntate para realizar ciertas tareas como afeitarte, secarte el pelo, maquillarte, etc.
Y lo más importante, nunca tengas miedo de pedir ayuda. Valoramos nuestra capacidad para cuidar de nosotros mismos y tener que depender de otros para que nos ayuden con las tareas de cuidado personal o del hogar puede ser abrumador y embarazoso, pero no tiene por qué serlo.
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En Care Options for Kids, nuestro objetivo es proporcionar tranquilidad a las familias de las personas que necesitan asistencia y ayudar a los seres queridos a mantener la dignidad y el mayor nivel posible de independencia. Remitimos a cuidadores cariñosos y competentes para que presten una gran variedad de servicios, desde cuidados de relevo hasta supervisión las 24 horas del día.
Póngase en contacto con nosotros directamente para hablar con un profesional de asistencia sanitaria a domicilio o solicitar una consulta. Juntos podemos determinar el plan de acción adecuado para su familia.
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