¿Buscas cómo animar a tu hijo pequeño a comer fruta? No eres el único. Mucha gente se refiere a la fruta como "el caramelo de la naturaleza": es dulce, saciante y deliciosa. Sin embargo, a pesar de lo deliciosa que es, una cantidad asombrosa de niños no la comen lo suficiente. Se calcula que la friolera del 60% de los niños come menos fruta de la cantidad diaria recomendada.
La fruta es una superestrella nutricional: tiene pocas calorías, mucha fibra y, a menudo, es la mejor opción para obtener vitaminas y minerales. Estas vitaminas y minerales son cruciales para que los niños crezcan y se desarrollen sanos, y también pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.
Mi hijo odia la fruta Aprenda a animar a su hijo a comer fruta
Entonces, ¿cómo conseguir que tus hijos coman más fruta? Lo más probable es que si le dices a tu hijo que le ayudará a aliviar el estreñimiento o le informas de lo saludable que es, lo más probable es que huya hacia otro lado. Para conseguir que tus hijos coman fruta, sigue leyendo y descubre algunas tácticas que pueden ayudarte a animar a tu hijo a comer fruta.
1. Compra fruta variada:
Por suerte, hoy en día hay muchas opciones disponibles en el supermercado. Compre frutas de todas las formas, texturas y tamaños. La fresca es una gran opción, pero experimenta también con fruta congelada y liofilizada, así como en conserva y deshidratada.
2. Déjales decidir:
Si eres padre o madre, lo más probable es que las cosas te resulten mucho más fáciles cuando dejas que tu hijo tome una decisión, en lugar de que tú decidas por él. Lleva a tu hijo al supermercado o al mercado y dile que puede elegir una o dos frutas para comer o probar esta semana. Además, cuando le sirvas la comida, en lugar de decirle "¿quieres una manzana?" o "¿quieres un poco de fruta?", pregúntale "¿quieres uvas o melón con la comida?". De este modo, su hijo tendrá el control de la situación y usted podrá disfrutar de la experiencia de ver a su hijo comer fruta.
3. Utiliza pegatinas divertidas:
¿Tiene tu hijo un personaje de dibujos animados favorito, o hay algún tema que le guste mucho? Si la respuesta es "sí", compre pegatinas que hagan sonreír a su hijo, péguelas en una manzana y vea cómo se las come. Un estudio realizado en la Universidad de Cornell demostró que los niños tenían casi el doble de probabilidades de comerse la manzana de la comida si tenía una pegatina de Elmo.
4. Disfrázate:
La fruta en su forma pura y entera es deliciosa, pero a veces también es divertido aderezarla un poco. Corta un plátano en rodajas y unta un poco de mantequilla de cacahuete entre dos rodajas para crear un delicioso bocadillo, o sumerge un poco de piña en chocolate fundido y refrigérala o congélala hasta que se endurezca. Es una forma estupenda de hacer que tus hijos coman fruta de postre.
5. Inténtalo, inténtalo de nuevo:
Que tu hijo rechace una pieza de fruta una o dos veces no significa que nunca le vaya a gustar. Los estudios demuestran que algunos niños necesitan conocer un nuevo alimento hasta diez veces antes de que les guste.
Es importante que no te estreses porque tu hijo odie la fruta: Sigue intentándolo y haz que sea lo más divertido posible. Si le preocupan los hábitos alimentarios de su hijo y cree que podría necesitar terapia de alimentación, póngase en contacto con nosotros. Nuestros terapeutas de alimentación, fisioterapia y terapia ocupacional están muy bien informados y son de gran ayuda.
