Si ha asumido la heroica responsabilidad de cuidar a un ser querido que necesita apoyo adicional para su salud, probablemente haya sacrificado mucho. Durante estos momentos difíciles, es habitual sentir una serie de emociones, como rabia, culpa y agotamiento total, mientras se lidia con el estrés de la vida diaria y los retos añadidos que conlleva que un ser querido necesite asistencia sanitaria a domicilio. Aunque puede resultar fácil dar prioridad a las necesidades de los demás antes que a las propias, es fundamental dedicar tiempo a cuidar de uno mismo. Esto puede suponer un reto para las personas compasivas, pero dar prioridad al autocuidado y controlar el estrés no sólo le ayudará a sentirse mejor, sino que también le permitirá ser un cuidador, amigo y familiar más productivo y positivo.
5 consejos para controlar el estrés cuando un ser querido necesita asistencia sanitaria a domicilio
1. Aceptar ayuda externa
Aceptar la ayuda de los demás puede parecer una de las cosas más difíciles de hacer, pero te hará la vida mucho más fácil. Puede que te sientas cómodo haciendo las cosas de una determinada manera, pero gestionarlo todo tú solo te va a pasar factura. Si alguien se ofrece a ayudarte en casa, a preparar la cena o a ayudar a tus hijos con los deberes, dale una oportunidad. Si una persona se ofrece a ayudar, no te ve como una carga, y estará encantada de apoyarte a ti y a tus seres queridos.
2. Relaje sus normas
Dejar los platos sucios en el fregadero toda la noche, de vez en cuando, no es el fin del mundo. Con tantas cosas que hacer, no hay necesidad de acumular más estrés preocupándose por cada tarea que hay que hacer. Puede parecer que no hay suficientes horas al día, así que sé amable contigo mismo y piensa que lo estás haciendo lo mejor que puedes.
3. Confíe en su enfermera a domicilio
Recibir a una nueva persona en casa puede ser desalentador, pero es importante recordar que la enfermera está ahí para apoyarles a usted y a su ser querido. Hasta ahora, usted ha tenido que asumir la responsabilidad de todos los cuidados médicos de su ser querido, pero ahora cuenta con un profesional que le quitará la mayor parte de ese trabajo. Puede hablar de sus expectativas con la enfermera y hacerle preguntas si le preocupa el bienestar de su ser querido. Pero una vez que confíe plenamente en la enfermera a domicilio, podrá relajarse sabiendo que su ser querido está en buenas manos.
4. Programar tiempo para el autocuidado
A veces necesitas y mereces tomarte un respiro. Si te cuesta dedicarte tiempo a ti mismo, anótalo en tu agenda y comprométete a hacerlo como si fuera una cita que concertaste hace meses. Date un baño, lee un libro, sal a pasear o haz cualquier cosa que te guste e intenta no rumiar preocupaciones o tareas pendientes. Incluso algo tan sencillo como cerrar los ojos y respirar hondo unas cuantas veces puede ayudar a calmar tu organismo y permitirte concentrarte mejor. Priorizar el tiempo para relajarse le permitirá, en última instancia, estar más presente para los demás.
5. Centrarse en lo bueno
Tal vez tu ser querido esté avanzando en sus cuidados, te haya cogido de la mano o simplemente se haya quedado dormido con el sol brillando a través de la ventana. Disfrute de estos momentos y aprecie lo bueno que está ocurriendo. Pensar en la sonrisa o la risa de su ser querido puede ser el pensamiento reconfortante que le permita relajar los hombros. No empieces a buscar en Google todo lo que puede ir mal e intenta mantenerte alejado de noticias o historias negativas. Rodearse de positividad y gratitud le ayudará a levantar el ánimo.
Usted y su ser querido tienen un vínculo especial, por lo que puede resultar difícil aceptar que se necesita asistencia sanitaria a domicilio. Es perfectamente normal sentirse abrumado, pero es importante que cuide de sí mismo mientras atiende a su ser querido. Compruébelo usted mismo, tómese un descanso cuando lo necesite y recuérdese todo lo bueno que está haciendo.
