No es de extrañar que cuando un ser querido está enfermo su propio bienestar también pueda verse afectado de forma significativa. Y cuando usted actúa como cuidador de ese familiar o amigo íntimo, la fatiga mental y emocional asociada que puede resultar no debe pasarse por alto ni minimizarse. De hecho, si no presta atención a los signos de la fatiga por compasión -queincluyen insomnio, dificultad para concentrarse y falta de cuidado personal, entre otros- corre el riesgo de agotarse y afectar gravemente a su calidad de vida.
El primer paso para hacer frente a su fatiga mental y emocional es aceptar sus sentimientos como válidos; son producto de su profundo cuidado y compromiso con su ser querido. Si das prioridad a tu salud y bienestar, no solo empezarás a sentirte mejor, sino que también podrás seguir apoyando a tu ser querido en lo que realmente necesita.
5 formas de reducir la fatiga mental y emocional cuando los seres queridos están enfermos
Además de hablar con su médico de cabecera sobre cualquier preocupación que pueda tener, aquí tiene cinco formas de reducir la fatiga mental y emocional cuando su ser querido está enfermo.
1. Dedica tiempo a los amigos y a la diversión
Aunque pasar tiempo con los amigos pueda parecer un lujo teniendo en cuenta su apretada agenda y sus muchas responsabilidades, en realidad es una necesidad, sobre todo cuando dedica tanto tiempo a cuidar de un ser querido enfermo. Invertir en estas importantes relaciones no sólo aumenta la felicidad y reduce el estrés, sino que también puede ayudarle a afrontar acontecimientos difíciles de la vida. No hay nada como tener un buen amigo a tu lado en todos los altibajos de la vida.
2. Priorizar el autocuidado
Aunque su atención se centre ahora en el bienestar de su ser querido, su propia salud y bienestar no deben dejarse de lado. Además de acudir a sus citas médicas habituales, asegúrese de dedicar tiempo a fortalecer su cuerpo y su mente. El ejercicio regular junto con otras prácticas como la respiración consciente, la meditación y el yoga pueden aumentar su energía y ayudarle a estar más presente en cada momento. Si su ser querido se anima, ¡puede incluso invitarle a unirse a usted!
3. Busque un grupo de apoyo para cuidadores
Hablar de tu experiencia como cuidador con otras personas que entienden exactamente por lo que estás pasando (porque ellas mismas están o han estado en una situación similar) puede tener un valor incalculable. Con un montón de grupos de apoyo a cuidadores disponibles, tanto en persona como en línea, podrás hacer preguntas y sentirte reconfortado sabiendo que miles de personas en todo el mundo están dispuestas a escucharte.
4. Haz algo que te haga sonreír cada día
Ya sea salir a tomar el aire, pasear por el mercado, hornear galletas, leer un libro o ver tu película favorita, comprométete a hacer cada día algo que te haga feliz.
5. Háblalo con un profesional
Aunque confiar en amigos de confianza es ciertamente beneficioso, a veces también puede ser útil hablar de sus experiencias en un espacio seguro, confidencial y sin prejuicios con un terapeuta profesional. Al trabajar en estrecha colaboración con sus clientes, los terapeutas pueden ayudar a las personas a gestionar mejor sus sentimientos y preocupaciones mientras cuidan de un ser querido enfermo. Y con el auge de la telesalud (el uso de las telecomunicaciones y la tecnología virtual, como el videochat, para prestar asistencia sanitaria fuera de los centros tradicionales), puede obtener la atención que necesita sin salir de casa; muchos seguros incluso la han incluido como prestación en algunos planes. Además, hay muchos recursos en línea asequibles (o gratuitos) diseñados para ayudarte con casi cualquier problema, lo que puede ser especialmente útil si no puedes trabajar con un terapeuta.
Reconocer que estás agotado mental y emocionalmente cuando cuidas a un ser querido enfermo no es un reflejo de debilidad o falta de compasión. De hecho, es justo lo contrario. Al dar prioridad a su salud y bienestar, estará mejor preparado para apoyar a su familiar o amigo íntimo de la forma que él necesita y usted realmente desea.
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