Crear un entorno en el que tus hijos puedan tomar decisiones nutricionales saludables es uno de los pasos más importantes que puedes dar para garantizar su salud. Fomentando un entorno propicio, usted y su familia pueden desarrollar una relación positiva con la comida sana. Puedes guiarles con tu ejemplo. Es una forma maravillosa de compartir con ellos la importancia de la nutrición infantil.
Enseñar nutrición a los niños: Los alimentos son el combustible de nuestro cuerpo
Una de las mejores formas de enseñar nutrición a los niños es relacionar los alimentos con las cosas que le importan a tu hijo, como el deporte o ir bien en el colegio. Dígale a su hijo que las proteínas magras, como el pavo, y el calcio de los productos lácteos le dan fuerza para hacer deporte. En antioxidantes en frutas y verduras dan brillo a la piel y el cabello. Y desayunar sano puede ayudarles a mantener la concentración en clase. Cuando los niños elijan alimentos grasos, fritos y poco saludables, rediríjalos sugiriéndoles una opción más sana. En lugar de patatas fritas y salsa, ofrézcale tortillas fritas al horno y salsa. Si su hijo quiere dulces, pruebe a mojar fresas frescas en un poco de salsa de chocolate. ¿Está muy ocupado? Tenga en casa fruta seca naturalmente dulce para tentempiés rápidos. En lugar de comprar patatas fritas, pruebe a asar patatas cortadas en el horno (con un poco de aceite). Deja que tus hijos te ayuden a preparar la comida para que se sientan implicados e involucrados en la toma de decisiones saludables (aquí tienes 13 recetas de comida sana para niños ). Si puedes, deja también que vayan a la tienda y te ayuden a elegir frutas y verduras coloridas y sanas, así será más probable que quieran probarlas o cultivarlas en el huerto, si puedes. Estas formas de fomentar una alimentación sana pueden formar parte de tu vida cotidiana. Nuestra terapeutas ocupacionales proporcionan cuidados a domicilio, para que los niños puedan crecer (e incluso aprender sobre nutrición infantil) en el entorno en el que mejor aprenden. Más información terapia de alimentación ¡Aquí!
La importancia de la nutrición infantil: Dé prioridad a la hora de la cena en su hogar
¿Te preguntas cómo conseguir que los niños coman sano? Es fácil sentirse abrumado cuando se habla de la importancia de la nutrición infantil. Sin embargo, se trata de los pequeños detalles, de las pequeñas elecciones. ¿Un cambio que puedes hacer? Sentarse a la mesa para cenar. Si no es una tradición en tu casa, conviértela en una. Las investigaciones demuestran que los niños que cenan en la mesa con sus padres tienen una mejor nutrición y son menos propensos a meterse en problemas serios en la adolescencia. Es una de las mejores formas de fomentar una alimentación sana. Empieza con una noche a la semana, y luego ve aumentando hasta tres o cuatro, para crear poco a poco el hábito. Prepara los platos en la cocina. Puedes poner la ración adecuada de cada cosa en el plato de cada uno, en lugar de ofrecer un bufé de comida o el estilo "sírvete tú mismo". Así tus hijos aprenderán a reconocer los tamaños de ración saludables. Si la adaptación a raciones más sanas implica porciones más pequeñas para tu familia, ayuda a que el cambio parezca menos chocante utilizando platos más pequeños. Nada sucede de la noche a la mañana: sea paciente y siga creando una rutina para que sus hijos tengan éxito con la comida.
