Si la salud o las circunstancias vitales de su hijo le impiden tener plena movilidad, quizá se pregunte cómo fomentar un estilo de vida lo más activo posible. Al fin y al cabo, el ejercicio regular favorece una buena salud cardiovascular y permite a los niños relacionarse con sus compañeros mientras juegan o realizan otras actividades divertidas. Pero, ¿es realmente necesario que su hijo haga ejercicio? Si es así, ¿cómo puede empezar? ¿Cuáles son algunas ideas para niños con movilidad limitada? ¿Y hay alguna forma de hacerlo divertido?
Beneficios del ejercicio para los niños
Garantizar que el ejercicio regular forme parte del estilo de vida de su hijo es crucial para que tenga la mejor calidad de vida posible. Algunos beneficios son bien conocidos, pero otros suelen pasar desapercibidos, aunque pueden tener efectos significativos en el bienestar general del niño. Entre ellos están:
- Mejorar la tasa metabólica
- Mejorar la resistencia
- Fomentar la independencia
- Mantener una amplitud de movimiento completa
- Mejorar el sueño
- Aumento de la densidad ósea, reduciendo así el riesgo de fracturas
- Reducir la fatiga
- Mejorar la capacidad de concentración
5 ejercicios para niños con movilidad limitada
Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, recuerde consultar con el pediatra de su hijo para asegurarse de que son adecuados para su edad y su estado de salud. Una vez que tenga luz verde, busque un buen momento del día para que el ejercicio forme parte de la rutina diaria de su hijo. Algunas actividades divertidas son:
1. Lanzamiento de pelotas
Siéntese a una distancia de unos 3 metros de su hijo y láncele una pelota con las dos manos, apuntándole al pecho. Pídele que la coja y te la devuelva. Decide de antemano cuántas repeticiones vais a hacer, o organizad una competición para ver cuánto tiempo podéis aguantar, y el ganador podrá elegir un libro o un programa de televisión para leer o ver más tarde como recompensa. También puede ser más divertido si participan más personas, como hermanos, cuidadores u otros miembros de la familia.
2. Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia son estupendas para fortalecer los hombros de un niño en silla de ruedas. También son fáciles de hacer: basta con que el niño sujete cada extremo de la banda y se estire hacia delante y hacia atrás, a distintas velocidades. Los ejercicios pueden modificarse haciéndolos en diagonal y apoyando un extremo de la banda en las rodillas. También pueden ajustarse de ligeros a medios y a fuertes, en función de la fuerza del niño y de su nivel de forma física.
3. Ejercicios de brazos
Los ejercicios para los brazos fortalecen los hombros, los codos, las muñecas, las manos y los dedos, todos ellos necesarios para desarrollar y mantener la motricidad fina, crucial para las actividades de la vida diaria. Las elevaciones frontales y laterales de brazos son fáciles de hacer y, a medida que tu hijo se vaya haciendo más fuerte, puede ir utilizando mancuernas ligeras.
4. Torsiones sentado
Consigue un balón medicinal adecuado a la edad de tu hijo. Pídele que lo sujete con las dos manos a la altura del pecho y que gire lentamente el torso por la cintura, de derecha a izquierda, hacia delante y hacia atrás durante varias repeticiones. Puedes hacerlo más divertido poniendo su música favorita mientras hacen ejercicio, o haciéndoles completar un par de series durante una pausa publicitaria mientras ven sus programas de televisión favoritos.
5. Plataforma para silla de ruedas Wii
Los videojuegos siempre han atraído a niños de todas las edades. Y, además de ser divertidos, pueden ser una herramienta útil para conseguir que tu hijo con problemas de movilidad sea más activo. El Tablero Wii para usuarios de sillas de ruedas permite a los niños interactuar con estos juegos mientras mantienen sus sillas de ruedas bien sujetas.
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