El fortalecimiento del tronco es esencial para la progresión de casi todas las demás habilidades de desarrollo. El tronco es el centro de control de todo lo demás que hace el cuerpo. Es difícil mantener el equilibrio, realizar movimientos coordinados a ambos lados del cuerpo, sentarse derecho en una silla, sujetar un lápiz, controlar unas tijeras o saltar si no se tiene un tronco fuerte. Sabemos que la disminución de la fuerza central suele contribuir a otros problemas, como el retraso en el desarrollo de las habilidades motoras. La creciente tendencia de los niños a ser menos activos físicamente durante la jornada escolar a medida que las exigencias académicas en el aula se hacen más intensas. Los niños se interesan más por los videojuegos y la televisión que por jugar al pilla-pilla en el patio. Son algunos de los factores por los que los niños necesitan trabajar más la fuerza central.
He aquí algunos ejercicios que los niños pueden probar para fortalecer el tronco:
- Haga que su hijo se tumbe boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Pídale que empuje con fuerza a través de los talones para levantar el trasero del suelo.
- Haz que tu pequeño vuele como el superhéroe y fortalezca su espalda. Haz que se tumbe boca abajo en el suelo e intente levantar los brazos del suelo para que suba también la parte superior del pecho.
- Si tienes a un niño pequeño en tu regazo, siéntate en un sofá o en una cama para que la superficie de aterrizaje sea blanda. Hazles rebotar unas cuantas veces y luego intenta hacerles caer. Las primeras veces, se caerán seguro. Intenta aumentar gradualmente la presión necesaria para derribarlo.
- Levantarse también forma parte del entrenamiento del tronco. Intenta reducir la ayuda que necesitan para volver a sentarse.
- Tiempo boca abajo. Antes de nacer, los bebés pasan 9 meses encogidos en un espacio muy reducido. Necesitan el Tummy Time para estirar los músculos abdominales y fortalecer los músculos
del cuello y la espalda.
¿Qué habilidades ayudará a desarrollar al niño? Gatear, ponerse de pie, caminar, saltar y brincar, por nombrar sólo algunas. Trabajar en todos estos ejercicios ayudará a su hijo a desarrollar la fuerza central necesaria para alcanzar los hitos. Un fisioterapeuta de Care Options for Kids puede trabajar con su hijo en casa para que estos ejercicios sean divertidos y emocionantes.
