Las personas con enfermedades, edad avanzada o discapacidad tienden a ser más inactivas que la media. Esto puede causar innumerables problemas, ya que esas personas pierden rápidamente fuerza y resistencia y pueden desarrollar signos tempranos de resistencia a la insulina y cambios moleculares relacionados con la pérdida de masa muscular. Además, estar sentado en exceso se ha relacionado con muchas enfermedades y afecciones, como la obesidad, la hipertensión, el dolor de espalda, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, es más importante que nunca ayudar a sus clientes a moverse a diario.
6 maneras de que sus clientes sigan haciendo ejercicio
Estamos aquí para ayudarte con seis consejos que te ayudarán a incorporar el ejercicio y el movimiento a la vida cotidiana de tu cliente.
1. Mantener el ritmo de las tareas domésticas
Muchos de nuestros asistentes sanitarios a domicilio y auxiliares de enfermería le ayudarán con las tareas domésticas y cotidianas, pero una forma sencilla de mantenerse activo es asignar a su cliente determinadas tareas en el hogar y el jardín. Muchas personas mayores querrán hacer esto de todos modos como forma de mantener una sensación de vida independiente. Quizá a su cliente le guste cocinar, hornear o trabajar en el jardín. Anímale a preparar la cena o la merienda cada día. Preparar la comida desde cero le ayudará a comer más sano, y cocinar u hornear también puede ser un ejercicio sorprendentemente vigoroso: amasar pan, por ejemplo, es un gran ejercicio para las manos y los dedos que les ayuda a conservar la motricidad fina. O, si cocinar no es lo suyo, pídales que se comprometan a regar todas las plantas de la casa o el jardín.
2. Yoga
Practicar yoga con regularidad puede reportar muchos beneficios, desde una mayor flexibilidad y un mejor equilibrio hasta una disminución del estrés y un mejor sueño. Hay muchas prácticas y estilos, como el yoga de suelo y el yoga en silla, para quienes necesiten una actividad más accesible. Prepara un ordenador o un televisor con un vídeo de YouTube, o alquila un DVD de yoga en tu biblioteca local.
3. Paseos diarios
Caminar es una forma de ejercicio de bajo impacto, pero increíblemente útil. Los médicos recomiendan al menos dos horas y media de ejercicio moderado a la semana, y un paseo de media hora al día es una forma fácil de alcanzar este objetivo, casi sin darse cuenta. Su cliente ni siquiera tiene por qué salir de casa con la única intención de "ir a dar un paseo", ya que incluso un paseo razonablemente rápido a las tiendas para comprar el periódico o a una cafetería local puede contar. Si las temperaturas son altas, asegúrese de que sale a primera hora de la mañana o a última de la tarde para evitar los momentos más calurosos del día.
4. 4. Arte y artesanía
Intente que su cliente participe en algunas manualidades sencillas y atractivas. Ya sea pintando, tejiendo, haciendo ganchillo, joyas o velas, ciertas actividades creativas pueden aumentar la destreza de los dedos, que quizá no se muevan mucho con regularidad.
5. Ejercicio acuático
Las actividades acuáticas suelen ser de bajo impacto, con escaso riesgo de lesiones, y son ideales para personas con artritis o rigidez articular. Algunos de los beneficios de la natación son:
- Mejora de la salud cardiaca
- Menor riesgo de osteoporosis
- Aumento de la flexibilidad, la fuerza y el tono muscular
Ten preparados algunos accesorios en caso de que tu cliente necesite ayuda para flotar, como una tabla de equilibrio.
6. Subir escaleras
Si su cliente tiene escaleras en casa, aunque sólo sean una o dos, puede pedirle que haga algunos ejercicios aeróbicos ligeros que le ayudarán a mantener la resistencia y el equilibrio. Esto también les ayudará a aumentar su ritmo cardíaco y a realizar ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, pero asegúrese de que se agarren a los pasamanos. Conviértalo en una rutina animándoles a hacer pasos diarios antes del desayuno o la comida.
Únase al equipo de Care Options for Kids
¿Estás listo para un trabajo significativo que viene con beneficios y no agotamiento? Únase al equipo de atención compasiva que ayuda a niños y familias a vivir sus mejores vidas. Nuestros médicos ofrecen los mejores servicios pediátricos de enfermería, terapia y escolares. Llevamos la atención individualizada a los niños allí donde viven, trabajan y juegan. Tenemos oportunidades en hogares, escuelas y clínicas de todo el país.
Solicite empleo en Care Options for Kids ahora. Te lo ponemos fácil para que puedas marcar la diferencia lo antes posible.
