En pleno invierno, los trabajadores sanitarios a domicilio pueden encontrarse con un sinfín de problemas. Las condiciones de conducción peligrosas, los cortes de electricidad y las tormentas invernales hacen que viajar sea más difícil. Los días más oscuros y el clima frío hacen que sea menos posible salir y socializar a menudo, lo que puede conducir a sentimientos de aislamiento o depresión. Con la prevalencia de virus y otras enfermedades durante el invierno, es vital mantenerse sano, especialmente cuando se trata de clientes con un sistema inmunitario debilitado.
5 consejos de supervivencia invernal para el personal sanitario a domicilio
Prepararse con antelación puede suponer una gran diferencia, así que hemos elaborado la siguiente lista de consejos para ayudarle a superar esta temporada invernal.
1. Prepare su vehículo
Antes de conducir a cualquier parte, es importante retirar todo el hielo y la nieve del coche. Esto incluye asegurarse de que todas las ventanillas, espejos y luces están despejados. Tómese más tiempo antes y durante el viaje para garantizar un viaje seguro, y tenga siempre a mano los siguientes artículos:
- Anticongelante
- Derretimiento del hielo
- Pala de nieve
- Líquido limpiaparabrisas
- Rascador de hielo
- Manta o saco de dormir (en caso de avería)
- Linterna
- Guantes
2. Mantenerse sano
Lo ideal es que la dieta aporte al organismo todos los nutrientes necesarios, pero en realidad no es fácil obtenerlos a diario. Cuando se trata de mantener sano el sistema inmunitario, abrigarse y combatir la tristeza invernal, los suplementos pueden marcar una gran diferencia.
Considere la posibilidad de tomar un multivitamínico a diario, y asegúrese de que tenga un mayor contenido en vitamina D, ya que alrededor del 42% de la población estadounidense padece una deficiencia de esta vitamina. Hable con su médico antes de incorporar cualquier suplemento a su dieta.
Es fácil olvidar la importancia de la ingesta diaria de agua debido al clima más frío, que puede conducir a la deshidratación. Incorpore pausas de hidratación a su día para mantener una ingesta suficiente de líquidos. Toma un vaso de agua antes de tu taza de café y/o antes o después de realizar actividades/tareas específicas a lo largo del día para que establezcas una rutina.
Los sistemas de calefacción son conocidos por eliminar la humedad del aire, dejando a muchas personas con la piel seca, los labios agrietados o problemas respiratorios agravados. Quienes busquen alivio, pueden utilizar un humidificador en las habitaciones más frecuentadas, sobre todo para dormir.
3. Lucha contra los gérmenes
En plena temporada de resfriados y gripe, es más importante que nunca que seas consciente de tus hábitos e higiene. Asegúrate de hacerlo:
- Llevar desinfectante de manos
- Lávese las manos con frecuencia
- Evite tocarse la cara
- Limpiar con frecuencia superficies comunes u objetos de uso frecuente
- No compartas tu comida ni tus objetos personales
4. Prevenir lesiones
El frío y las tormentas invernales pueden provocar lesiones muy diversas. Sé consciente de lo que te rodea y planifica con antelación asegurándote de:
- Llevar calzado con buena tracción
- Cuidado con los carámbanos grandes
- Limpie la parte superior de su vehículo después de una tormenta de nieve; la nieve que sale volando del techo de un coche puede ser peligrosa para el conductor que circula detrás de usted.
- Dedique más tiempo a todo; es mucho más probable que resbale y se caiga si tiene prisa.
5. Combate la depresión invernal
Es muy común experimentar un panorama cada vez más sombrío a lo largo de los meses de invierno. La escasa interacción social, el aire fresco y el frío pueden provocar sentimientos de soledad, aislamiento y depresión. Para combatirlo, asegúrese de dedicar tiempo al autocuidado y a las relaciones sociales. Piensa en organizar una llamada semanal, una noche de juegos o un club de lectura con amigos o familiares.
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