¿Te preguntas cómo evitar las temidas crisis extraescolares? En primer lugar, es importante entender por qué los niños suelen tener problemas al volver del colegio: Hoy en día, los niños están sometidos a una presión increíble. Los estudios en la escuela son rigurosos, no hay suficientes horas al día para jugar y liberar energía y nuestras expectativas como sociedad siguen subiendo cada vez más. Estas cosas, unidas a un mayor conocimiento de las cosas de adultos (gracias a YouTube y las redes sociales), hacen que muchos de nuestros hijos acaben el día cansados y estresados.
Por qué se producen las crisis extraescolares
Muchos niños logran mantener la compostura durante el día, pero se desestabilizan en cuanto termina la jornada escolar y se encuentran en la seguridad de su hogar. Hay una razón para ello: Al igual que los adultos, la mayoría de los niños necesitan un segundo para relajarse cuando acaba la jornada y, sin ese tiempo, se desestabilizan. Además, los niños suelen retener sus emociones y preocupaciones hasta que están cerca de personas seguras (aquí tienes un magnífico artículo sobre las crisis extraescolares y por qué se producen).
5 consejos para evitar las crisis extraescolares
Aquí tienes algunas cosas que te ayudarán a prevenir la melancolía después del colegio y a evitar los ataques de nervios.
1. Saludar con una sonrisa
Parece una tontería, pero con demasiada frecuencia cogemos a nuestros hijos del colegio y caemos en la trampa de taladrarles para ponernos al día y que nos cuenten cómo les ha ido el día. Puede resultar desalentador para un niño enfrentarse a un millón de preguntas después de un largo día. Sea sencillo y, cuando vea a su hijo al salir del colegio, sonría y dígale algo como "¡Hoy te he echado de menos!". Este pequeño sentimiento establece un tono positivo y cariñoso y le da a su hijo tiempo para sentirse conectado con usted después de no haberle visto en todo el día (¡también puede engañar a su cerebro para que se alegre!).
2. Deja que se relajen
Vivimos en una sociedad acelerada, y eso significa a menudo coger a los niños del colegio y salir pitando hacia su clase de baile, partido de fútbol o entrenamiento en el club de ajedrez. Los niños necesitan tiempo para relajarse y pueden beneficiarse enormemente de un tiempo sin estructura para ellos solos o con sus amigos. Incluya tiempo en su rutina extraescolar para que su hijo descanse, se relaje y se descomprima.
3. Deja el teléfono
Pasamos mucho tiempo preocupándonos por el tiempo que nuestros hijos miran las pantallas, pero ¿alguna vez te has parado a pensar cuánto puedes estar mirando tú tu teléfono o tu iPad? Muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de la frecuencia con la que miramos hacia abajo, y esto puede afectar mucho a nuestros hijos. Nuestros hijos son seres humanos diminutos y necesitan sentirse escuchados y respetados. Mantén el contacto visual con ellos cuando hablen, escucha y participa.
4. Alimentarlos
Esto no tiene ni pies ni cabeza, pero no te olvides de dar a tus hijos un tentempié sano y abundante después del colegio. Ir a la escuela y aprender todo el día requiere una cantidad increíble de energía, y si tus hijos son como los míos, ¡llegan a casa hambrientos! Intenta combinar una proteína, un hidrato de carbono y una grasa para darles un impulso nutricional y llenarles la barriga. Las galletas saladas con hummus, las manzanas con yogur o el apio con mantequilla de cacahuete y pasas son buenas opciones.
5. Rutina
A menudo, los niños tienen deberes y muchas veces no quieren hacerlos. Cree una rutina que funcione para su familia y que anime a su hijo a hacer los deberes con un mínimo de peleas o empujones (aquí tiene algunos consejos para ayudar a su hijo con los deberes). Una sugerencia es dejar que su hijo llegue a casa, se relaje y charle con usted mientras merienda y luego se ponga a hacer los deberes. Una vez terminados, puede jugar, hacer ejercicio o participar en actividades extraescolares.
Después de clase: ¡Conquista la melancolía extraescolar!
El colegio y las actividades extraescolares pueden resultar agotadores para los niños y, cuando llegan a casa, es habitual que se pongan nerviosos. Implementar algunos cambios puede ayudar a limitar las crisis de Kindergarten después de la escuela, a la vez que los ayuda a relajarse. ¡Incluso pueden pasarlo muy bien divirtiéndose y estrechando lazos!
