Proporcionar cuidados y compasión como trabajador sanitario a domicilio puede ser muy gratificante, pero el trabajo también conlleva un estrés continuo. Los factores estresantes pueden variar en función del hogar en el que trabaje, la personalidad y la salud del cliente, sus expectativas y otros factores. Aunque su función puede suponer un valor añadido importante en la vida de una persona, puede ser agotador cuidar y preocuparse constantemente por los demás.
Para prestar los mejores cuidados posibles, es importante cuidarse. Controlar el estrés no solo es beneficioso para ti, sino que también te permitirá ser más productivo, positivo y centrado cuando atiendas a otras personas.
Protéjase de la fatiga por compasión
Preocuparse profundamente por tus clientes es importante para hacer bien tu trabajo, pero conocerlos a nivel personal y empatizar con sus luchas puede ser abrumador, emocional y tan difícil que puede afectar a tu estado de ánimo y a tu salud más allá del trabajo. Da un paso atrás cuando lo necesites e intenta despejar tu mente. Ejercicios de respiración, escribir y centrarse en recuerdos felices son algunas estrategias que pueden ayudar a reducir el estrés en el momento. Si necesita ayuda adicional para reducir el estrés del trabajo, aquí tiene consejos para hacer frente a la fatiga por compasión.
Rodéese de apoyo social
Saber que no eres el único que sufre estrés en el trabajo puede ser un alivio. Recibir el aliento de tus amigos y la validación de otros trabajadores sanitarios a domicilio puede ayudarte a equilibrar las preocupaciones y los pensamientos negativos que puedas estar experimentando. Dedica un tiempo a la semana para ponerte en contacto con un amigo, un familiar o un compañero de trabajo.
Programar tiempo para el autocuidado
Cuando tu trabajo se centra en las necesidades de los demás, puede ser difícil desconectar y dar prioridad a un merecido tiempo para ti mismo. Cuidar de los demás es importante, pero alimentar y realizar tu vida es necesario para ser un buen cuidador y sentirte más feliz en general. Si te resulta difícil encontrar tiempo para ti, anótalo en tu agenda y comprométete a dedicártelo como si fuera una cita concertada hace meses. Escribe un diario, lee, sal a la calle, date un baño, medita o haz cualquier cosa que te haga sentir bien. Echa un vistazo a estas estrategias de autocuidado para trabajadores sanitarios a domicilio.
Inspiración fuera del trabajo
En tu tiempo libre, dale un respiro a tu mente y dedícate a aficiones o actividades que no tengan nada que ver con tu vida profesional. El ejercicio puede ayudar a aumentar la producción de endorfinas, que ayudan a reducir el estrés y te hacen sentir bien. Pintar puede inspirar creatividad y aumentar la autoestima. Incluso pasar un rato al aire libre puede aumentar los niveles de vitamina D, y la luz natural y el aire fresco mejoran el estado de ánimo. Cualquier actividad que elijas que te permita dedicarte a algo no relacionado con tu trabajo te ayudará a reducir tu estrés general y a disfrutar un poco más de la vida.
Encontrar el equilibrio en tu vida fuera del trabajo y asegurarte de que te tomas tiempo para cuidarte es importante para reducir el estrés, ser un mejor cuidador y vivir una vida más plena en general. Como persona compasiva puede ser difícil priorizar tus necesidades, pero para que sigas haciendo un gran trabajo para tus clientes, necesitas tomarte un descanso de vez en cuando y cuidar de ti mismo.
