Hay muchas razones para ser enfermera. Es una profesión orientada al servicio, atractiva y muy demandada que te permite ser una fuerza positiva y ganarte muy bien la vida. Pero cualquier enfermera te dirá que también es increíblemente exigente.
Las largas horas de trabajo, las situaciones emocionalmente agotadoras, la escasez de personal y recursos, y la exigencia de los pacientes y sus familias pueden convertirse en un verdadero problema. Por eso es fundamental que los enfermeros comprendan, desarrollen y mantengan un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.
Es posible que haya oído antes el término conciliación de la vida laboral y familiar, pero si tiene dudas sobre qué es y cómo puede ayudarle, la siguiente guía puede servirle de ayuda.
¿Qué es la conciliación?
Como su propio nombre indica, la conciliación de la vida laboral y familiar es simplemente la idea de encontrar un equilibrio saludable entre el hogar y el trabajo. Por supuesto, todos tenemos que trabajar, y el trabajo de cada uno tiene exigencias y retos, pero para dar lo mejor de uno mismo hay que estar bien y sano. Esto significa tener tiempo y energía fuera del trabajo para dedicar a cosas como la familia, los amigos, una buena alimentación, ejercicio, sueño, aficiones y actividades de ocio.
Un equilibrio poco saludable entre la vida laboral y personal no sólo puede restarle valor a su vida en casa, sino que puede volver a afectar negativamente a su rendimiento en el trabajo a largo plazo. Si alguien trabaja demasiado o está demasiado estresado cuando llega a casa, puede disminuir el sueño, la nutrición, las relaciones y la salud mental en general. Esto, a su vez, te hace menos capaz de funcionar plenamente en el trabajo, creando un círculo vicioso en el que el trabajo resta aún más tiempo y energía a tu vida doméstica.
¿Por qué es especialmente importante para las enfermeras la conciliación de la vida laboral y familiar?
La enfermería es física, mental y emocionalmente exigente. Los enfermeros de hospitales y residencias a menudo trabajan turnos de 12 horas en los que están de pie y deben realizar tareas físicamente agotadoras mientras ayudan a personas que padecen enfermedades y afecciones graves. El trabajo de los enfermeros afecta a la salud y la calidad de vida de los pacientes a los que ayudan, por lo que existe una enorme presión para no cometer errores y mantener la concentración.
Para los enfermeros, la conciliación de la vida laboral y familiar puede ser un arma de doble filo. La necesidad de descansar y recargar las pilas entre turnos es fundamental, pero a menudo se dispone de menos tiempo y energía para hacerlo. Para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, las enfermeras deben encontrar la combinación adecuada de mantenimiento de la salud, actividades de autocuidado y establecimiento de relaciones para seguir adelante.
5 consejos eficaces para ayudar a las enfermeras a mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal
1. Centrarse en los fundamentos: Hidratación, nutrición y sueño
Incluso las enfermeras más trabajadoras y dedicadas en los entornos laborales más estresantes necesitan mantenerse sanas para mantener las bases de un equilibrio entre la vida laboral y personal. Aunque solo sea por eso, o como punto de partida, todo el mundo debería probar estos consejos básicos:
- Beber suficiente agua: los expertos recomiendan entre 2,5 y 3,5 litros al día.
- Duerma lo suficiente, preferiblemente entre seis y ocho horas en 24 horas.
- Siga una dieta sana y, si no puede comer durante el turno, intente al menos tomar un tentempié saludable.
2. Crear redes de apoyo con amigos y familiares
Una vida familiar sana implica una red de personas que comprendan y respeten tus necesidades. Asegúrate de que tus amigos y familiares entienden las exigencias de tu trabajo y están ahí para apoyarte. Programar actos sociales puede ser un reto para las enfermeras y sus horarios, pero planifica todo lo posible e informa a la gente de tus horarios para que puedas mantener una vida social lo más satisfactoria posible.
3. Practicar actividades positivas y de afirmación de la vida
Puede que disponga de tiempo y energía limitados fuera del trabajo, así que piense en lo que hace con su tiempo. Pregúntese si determinadas actividades le aportan verdadera alegría y satisfacción o si, por el contrario, le restan energía. Entre las actividades gratificantes que ayudan a muchas personas a mantener un buen equilibrio entre la vida laboral y personal se incluyen las siguientes:
- Pasear por la naturaleza
- Leer un libro bueno y edificante
- Escuchar música tranquilizadora, relajante, enérgica o estimulante
- Meditando
- Hacer ejercicio, como yoga o aeróbic
- Dedicarse a un hobby como pintar, tejer, coleccionar o hacer manualidades.
Las actividades adecuadas pueden variar, pero lo importante es encontrar lo que funciona para ti y sacar tiempo para convertirlo en una parte habitual de tu vida.
4. Establezca límites firmes con su empleador
Aunque la flexibilidad en cuanto a horarios y política de empresa de un empleador puede ser limitada, las enfermeras pueden tomar medidas para establecer límites que permitan un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal. En primer lugar, es importante saber qué está obligado a hacer y qué no como parte de su trabajo. Si se le pide que haga algo fuera de su función y ámbito de trabajo, debe comunicarlo claramente a su supervisor o al departamento de recursos humanos.
Además, si crees que te están presionando para que trabajes más turnos o hagas más horas extra de las que te sientes cómodo o capaz, también debes comunicarlo. Aunque un empleador se enfrente a una escasez de personal, sigue siendo esencial que cuide y valore a las enfermeras que tiene, sobre todo si quiere conservarlas a largo plazo.
5. Encontrar una cultura de trabajo favorable y un nicho flexible
Si te encuentras en un entorno y una cultura de trabajo que no favorecen un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal, puede que sea el momento de buscar en otra parte. Cuando busques un posible empleador, investiga su cultura organizativa y no tengas miedo de hacer preguntas sobre su actitud respecto a la conciliación de la vida laboral y familiar. Busca empresas que ofrezcan tiempo libre remunerado y que tengan planes que te permitan disfrutarlo.
También hay especialidades dentro de la enfermería que pueden ofrecer un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal y menos estrés en comparación con otras áreas. Por ejemplo, trabajar en un centro de cirugía ambulatoria o en un consultorio médico puede permitir a las enfermeras tener un horario regular con menos estrés.
Otra oportunidad es la asistencia sanitaria a domicilio. Las ventajas de la enfermería a domicilio desde el punto de vista de la conciliación son:
- Más interacción personal con el paciente
- Más independencia, con ayuda y apoyo a una llamada de distancia
- Horarios más flexibles, que permiten a las enfermeras organizar su horario en función de su vida.
Al final, para muchas enfermeras, la conciliación positiva de la vida laboral y personal se reduce a encontrar el equilibrio y el estilo de vida que mejor se adapten a sus necesidades.
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