Para muchas personas mayores, la pérdida de memoria puede ser una gran preocupación. Nadie quiere experimentar los efectos negativos de la pérdida de memoria a corto o largo plazo, y los adultos mayores que corren el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer o demencia pueden estar aún más preocupados por este problema. Aunque algunas enfermedades que afectan al cerebro, como la enfermedad de Alzheimer, no tienen cura, existen algunas medidas preventivas que los adultos mayores pueden tomar para ayudar a fortalecer su cerebro. Una forma de promover la salud cerebral es seguir una dieta rica en "alimentos para el cerebro", es decir, alimentos que se ha demostrado que benefician a la salud cerebral.
Los 5 mejores alimentos para la memoria de las personas mayores
Aunque existen muchos tipos diferentes de "alimento para el cerebro", a continuación se enumeran 5 alimentos nutritivos y deliciosos que los adultos mayores pueden probar para potenciar la memoria.
1. Aguacate
La vitamina E es un potente antioxidante que puede ayudar a proteger las neuronas o células nerviosas. El consumo de alimentos ricos en vitamina E, como el aguacate, favorece la salud del cerebro y puede incluso combatir los efectos de la enfermedad de Alzheimer. ¡Qué buena excusa para disfrutar del guacamole!
2. Verduras de hoja verde
¿Hay algo que la col rizada no pueda hacer? Además de otros muchos beneficios para la salud, las verduras de hoja verde tienen un alto contenido en vitamina E y folato, un nutriente excelente para la salud cerebral. Algunas verduras de hoja verde que los adultos mayores pueden probar son las coles de Bruselas, el brécol, la berza y las espinacas.
3. Semillas de girasol
Las pipas de girasol son otra gran fuente de vitamina E y son fáciles de disfrutar. Se pueden utilizar para dar un toque crujiente a una ensalada, mezclarlas con una mezcla de frutos secos o comerlas solas.
4. Arándanos
Las investigaciones han demostrado que comer una taza de arándanos al día puede ser beneficioso para la salud cerebral. Los arándanos también tienen un alto contenido en vitamina C y fibra, lo que los convierte en una gran adición a cualquier dieta saludable.
5. Salmón
El salmón tiene un alto contenido en ácidos grasos omega-3, que contribuyen al buen funcionamiento del cerebro. El salmón es otro alimento que tiene múltiples beneficios para la salud, por lo que es un gran alimento para incorporar en la dieta de cualquier adulto mayor.
Póngase en contacto con Care Options for Kids para solicitar servicios de atención sanitaria a domicilio
Aunque comer los alimentos mencionados es una buena manera de mantener el cerebro fuerte y sano, la dieta no es lo único que puede afectar a la salud cerebral. Se recomienda a las personas mayores que duerman lo suficiente y se mantengan activas, ya que estas cosas también son buenas para mantener la salud del cerebro.
Si usted o un ser querido de edad avanzada están considerando contratar servicios de atención médica a domicilio, póngase en contacto hoy mismo con el atento personal de Care Options for Kids. (888) 592-5855.
Fuente
https://www.webmd.com/diet/features/eat-smart-healthier-brain
