¡Kerchoo! "¡Dios te bendiga!"
Ya estamos otra vez en esa época del año: la temida temporada de la gripe y el resfriado. ¿Cómo podemos protegernos? ¿Sabías que puedes ser contagioso hasta dos o tres días antes de experimentar cualquier síntoma? Esto dificulta nuestra protección y la de los demás.
5 formas de protegerse de la gripe
Podemos hacer varias cosas para ayudar a prevenir la propagación de virus, y todas ellas implican utilizar el sentido común.
1. Dormir
En primer lugar, asegúrate de descansar y dormir lo suficiente. Estar descansado ayuda a tu sistema inmunitario a estar en su mejor momento. En general, la mayoría de la gente necesita dormir entre siete y ocho horas por la noche. Tienes que planificar tus ocho horas de sueño igual que planificas el resto de tus tareas diarias. No se va a perder un día de comidas o su ducha/baño diario, ¿verdad? Disciplina tu tiempo de la misma manera para que duermas las horas adecuadas.
2. Ejercicio
Haga suficiente ejercicio. Comience un programa de ejercicio después de consultar con su médico y, una vez que reciba el visto bueno, incluya el ejercicio en su rutina diaria.
Veinte o treinta minutos de paseo harán maravillas por tu bienestar físico, y además reforzarán tu sistema inmunitario, haciéndote menos susceptible a los virus.
3. Fluidos
Bebe cantidades adecuadas de líquido. No es necesario abusar de los líquidos, pero mantenerse bien hidratado ayuda a mantener a raya las infecciones.
Los signos de que no estás adecuadamente hidratado son los labios secos o la boca seca.
Una prueba sencilla consiste en pellizcarse suavemente la piel del antebrazo, y si la piel permanece pellizcada al soltar los dedos, es señal de que está deshidratado.
Ocho vasos (un vaso = 8 onzas) de líquido al día es suficiente para una persona sana normal. Esto puede incluir los distintos líquidos que beba, como café, té y agua. También puede incluir sólidos como gelatina o pudding.
4. Lávese las manos
Una de las mejores cosas que puede hacer para protegerse a sí mismo y a los demás es mantener las manos limpias.
Después de estar entre una multitud o simplemente en público, basta con lavarse las manos con agua y jabón. La fricción de frotarse las manos con agua y jabón es lo que elimina los gérmenes.
Mientras te lavas las manos, repite el abecedario. Así te aseguras de que te has lavado las manos el tiempo suficiente para marcar la diferencia.
No son prevenciones complicadas, puedes incorporar fácilmente estas sugerencias a tu día a día y tener un invierno y una primavera saludables.
5. Vacunas antigripales
Casi el 90% de todas las muertes relacionadas con la gripe y más de la mitad de todas las hospitalizaciones relacionadas con la gripe se producen en personas mayores de 65 años. ¿Cuál es la razón? A medida que envejecemos, nuestro sistema inmunitario se debilita, lo que nos hace susceptibles de desarrollar complicaciones graves derivadas de la gripe y otras enfermedades comunes.
A continuación encontrará respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes y a los conceptos erróneos más comunes sobre la gripe y las vacunas antigripales:
¿Es cierto que no necesita otra vacuna antigripal si recibió una el año pasado? No. Los CDC recomiendan que las personas mayores de 6 meses se vacunen anualmente contra la gripe. No sólo cambian los sistemas inmunitarios de nuestros cuerpos, sino que el virus de la gripe también cambia de un año a otro, lo que obliga a los científicos a mejorar constantemente estas vacunas para combatir las cepas más nuevas del virus.
¿Se puede contraer la gripe directamente de la vacuna? No. Ni la vacuna antigripal ni la vacuna en spray nasal pueden contagiar a una persona el virus de la gripe. Según los CDC, las vacunas antigripales se fabrican con el virus de la gripe "inactivo" y, por lo tanto, no infeccioso. Algunas personas pueden experimentar síntomas después de recibir la vacuna (por ejemplo, dolor de cabeza leve, dolores musculares), pero estos suelen ser efectos secundarios de la vacuna en sí, no del virus.
¿Es cierto que los efectos secundarios de la vacuna antigripal son peores que la propia gripe? No. Los efectos secundarios de la vacuna antigripal pueden incluir fiebres leves y dolores musculares, mientras que la vacuna en spray nasal también puede causar dolores de cabeza leves, congestión nasal, tos y dolor de garganta. Estos síntomas pueden durar sólo unos días, mientras que el virus de la gripe puede durar hasta dos semanas y causar complicaciones graves (por ejemplo, neumonía) a las personas mayores y a quienes padecen enfermedades crónicas. La vacunación anual contra la gripe añade una capa de protección contra estas complicaciones.
¿Cuánto tiempo después de vacunarme contra la gripe estoy protegido? Según FLU.gov, transcurren aproximadamente dos semanas desde el momento en que se administra la vacuna para que los anticuerpos se desarrollen y protejan a una persona contra el virus de la gripe. Durante este período de dos semanas, las personas siguen corriendo el riesgo de contraer la gripe.
¿Dónde puedo vacunarme contra la gripe y cuánto cuesta? Comuníquese con su médico o el de su ser querido para obtener más información sobre la disponibilidad y el costo de la vacuna contra la gripe. Las vacunas contra la gripe están disponibles en la mayoría de las farmacias, droguerías, tiendas de comestibles y otros centros comunitarios y eventos locales. La mayoría de los planes de seguros, incluido Medicare, cubrirán la totalidad o la mayor parte del coste de una vacuna contra la gripe cada año. De lo contrario, las vacunas contra la gripe pueden costar alrededor de 30 dólares o menos.
¿Cómo puedo protegerme y proteger a mis seres queridos de la gripe? La forma más eficaz de protegerse y proteger a sus seres queridos esta temporada de gripe es vacunándose. Esto es especialmente importante para cuidadores y familiares, ya que el virus de la gripe puede propagarse rápidamente de una persona a otra. Practicar hábitos saludables (lavarse las manos rápidamente, evitar el contacto cercano, descansar lo suficiente, etc.) y buscar atención médica tan pronto como comiencen los síntomas son formas eficaces de protegerse y proteger a sus seres queridos contra la gripe.
Póngase en contacto con Care Options for Kids para solicitar servicios de atención sanitaria a domicilio
Tomar las precauciones necesarias para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos contra la gripe es importante, especialmente cuando se cuida a alguien con un sistema inmunitario debilitado.
A pesar de sus mejores esfuerzos, la enfermedad puede atacar en cualquier momento. Cuando eso ocurre, Care Options for Kids está aquí para ayudarte.
Haga clic aquí para iniciar su viaje hacia una atención mejor.
