Tener problemas para dormir bien no es infrecuente en los seres queridos mayores, y a veces hay una razón médica. Sin embargo, si el médico de tu ser querido no encuentra ninguna causa médica, no te queda más remedio que probar otras soluciones.
5 consejos para dormir
Algunas de estas soluciones podrían ayudar a tu ser querido, o a ti mismo, a dormir un poco más.
1. Crear un ritual para dormir
Los rituales de sueño son una forma estupenda de ayudar al cuerpo de tu ser querido a entender que es hora de irse a dormir. Una de las formas más sencillas de hacerlo consiste en establecer una serie de actividades que vayan calmando poco a poco a tu ser querido. A algunas personas les basta con leer o ver su programa de televisión favorito. Para otras, un baño o una ducha caliente pueden ser la señal que su cuerpo necesita. Trabaje con su ser querido para averiguar qué es lo que más le conviene.
2. Eliminar las muletas perjudiciales
A veces hay actividades, alimentos o bebidas que pueden causar problemas para conciliar el sueño. Tomar café demasiado tarde o una copa son sólo dos ejemplos. Si a su ser querido le gusta tomar un tentempié antes de acostarse, la indigestión podría ser la culpable de su insomnio. Intente analizar detenidamente los hábitos de su ser querido antes de acostarse y vea cuáles pueden estar causándole problemas para dormir.
3. Reducir el ruido ambiental
Algunas personas son muy sensibles al ruido, aunque no lo crean. Algo que puedes hacer para reducir el ruido es utilizar cortinas gruesas para amortiguar el ruido exterior. La moqueta o las alfombras gruesas también pueden ayudar a reducir el ruido.
4. Prueba el ruido blanco
Si eso no ayuda, considera la posibilidad de utilizar una máquina de ruido blanco. Las máquinas de ruido blanco crean ruidos discretos que pueden ayudar a enmascarar ruidos más irritantes.
5. Introduce siestas en tu horario de sueño
Si tu ser querido sigue sin dormir lo suficiente, no descartes por completo las siestas. Dormir demasiadas siestas puede ser parte del problema para dormir por la noche, pero tu ser querido sigue necesitando dormir. Intenta hacer siestas más tempranas para que no interfieran con el sueño nocturno. Cuando no puedas estar allí para ayudar a tu ser querido a resolver este tipo de detalles, recurre a la ayuda de proveedores de cuidados a domicilio que puedan ayudar a organizar un poco los horarios de tu ser querido.
Póngase en contacto con Care Options for Kids para solicitar servicios de atención sanitaria a domicilio
Dormir bien es muy importante, y algunos de estos cambios pueden ayudar a su familiar a dormir más.
Si usted o un ser querido está considerando los servicios de atención médica a domicilio en Florida, póngase en contacto con el personal de Care Options for Kids. Llame hoy al (888) 592-5855.
