En Care Options for Kids, sabemos que noviembre/diciembre puede ser una época del año estresante. Tarjetas de vacaciones, listas de regalos, y esa palabra que sigue apareciendo en el trabajo (censo... censo... censo). Tratando de encontrar tiempo para completar su papeleo, asistir a todas las reuniones, y averiguar por qué Johnny no puede seguir la pista de su planificador de la escuela media puede tomar un peaje en su salud mental.
Aquí tienes cuatro ideas rápidas que te ayudarán a sentirte más capaz de afrontar el día.
4 consejos para reducir el estrés en el trabajo
1. Establezca prioridades
Haz una lista de lo que hay que hacer. Al lado de cada elemento, escribe cuánto tiempo crees que te llevará cada tarea. A continuación, elige la tarea más importante y hazla. Repasa la lista tachando los elementos a medida que avanzas. Si hay algo que sólo te llevará cinco minutos, hazlo primero. Te sentirás muy bien al tachar rápidamente algo de la lista.
2. Mantener buenas relaciones con todo el mundo, en todo momento.
Intente resolver los conflictos de forma positiva. Busque puntos en común e intente llegar a un compromiso para que todos los miembros del equipo se sientan valorados. Echa un vistazo a nuestros cinco consejos para escuchar, que te ayudarán a emprender este camino.
3. Mover
El ejercicio mejora la concentración, el estado de ánimo y ayuda a relajarse. Da un pequeño paseo a la hora de comer, recorre el camino más largo hasta la sala de fotocopias o aparca en la plaza más alejada. Cualquier pequeño esfuerzo ayuda a despejar la mente y a liberar estrés.
4. Tal vez es sólo el momento de parar y descomprimir
Cierra los ojos, respira hondo, aguanta la respiración mientras cuentas hasta dos y suéltala. Hazlo tres veces. Solo te llevará 30 segundos, pero te prometemos que te sentirás mucho mejor cuando termines.
Esperamos que al menos uno de estos consejos le sirva de ayuda para el final de este año natural y más allá.
