A medida que una persona envejece, es importante que se mantenga físicamente activa. Esto les ayuda a mantenerse fuertes y sanos. El problema para muchas personas mayores y sus cuidadores es encontrar un programa de ejercicios que sea beneficioso sin agravar los problemas de salud existentes. Un ejercicio que se recomienda a menudo a las personas mayores, y que ofrece bastantes beneficios, es la natación.
6 beneficios de la natación para las personas mayores
1. Cuidado con las articulaciones
Las actividades de mayor impacto, como saltar y correr, pueden ser duras para las articulaciones y los huesos y provocar lesiones y fracturas. Dado que la natación no ejerce presión sobre estas zonas, se considera una de las mejores formas de que las personas mayores se pongan y se mantengan en forma minimizando la posibilidad de lesiones.
La natación suele ser recomendada por terapeutas y médicos como método para fortalecer los músculos al recuperarse de una lesión. La flotabilidad del agua ofrece un amortiguador para el movimiento. Como el cuerpo humano tiene más o menos la misma densidad que el agua, puede ayudar a evitar tensiones en las articulaciones, ya que el agua actúa como soporte.
Si una persona mayor sufre osteoartritis, que es cuando el cartílago empieza a desgastarse entre las articulaciones, puede causarle mucho dolor. La natación será probablemente el ejercicio más fácil para la persona mayor en estos casos.
2. Diversos beneficios para la salud en general
Cuando los mayores nadan con regularidad, su salud mejora en gran medida.
Algunas de estas ventajas son:
- Reducción de la tensión muscular
- Mejora del sistema cardiovascular
- Riesgo minimizado de osteoporosis
- Mayor flexibilidad
- Mejora del equilibrio
- Aumento del tono muscular
- Mejor postura
3. Aumento del apetito
La natación también puede ayudar a aumentar el apetito de las personas mayores, lo que puede contribuir al control del peso. Esta actividad también puede ayudar a reducir el estrés al permitir que el cuerpo se relaje.
4. Buen ejercicio cardiovascular
La natación aumenta el ritmo cardíaco, lo que contribuye a proporcionar un entrenamiento cardiovascular de calidad. Esto aumentará el flujo sanguíneo a través de todo el cuerpo de la persona. También ayudará a aumentar el metabolismo de la persona mayor y le dará más energía.
5. Beneficios del entrenamiento de fuerza
Dado que es bastante difícil moverse contra el agua, cuando una persona mayor nada, también le proporcionará beneficios de entrenamiento de fuerza. Los músculos trabajarán con más intensidad que si se realizaran exactamente los mismos movimientos en tierra, pero no se sentirán tan exigidos. Esto puede ayudar a las personas mayores a mejorar su tono muscular, facilitando aún más las tareas cotidianas.
6. Interacciones sociales
Aunque un cuidador de personas mayores puede ofrecerles compañía social, dejar que se relacionen con otras personas de su misma edad tiene sus ventajas. Esto es especialmente beneficioso si la persona mayor no sale mucho de casa. Este compromiso social puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad y depresión y hacer que la persona mayor se involucre de nuevo en la vida.
Practicar una actividad física, como la natación, puede ser muy beneficioso para las personas mayores. Les ayudará a ganar tono muscular e incluso a mejorar su salud cardiaca. Además, se considera una actividad de bajo impacto, por lo que el daño para el cuerpo y las articulaciones será mínimo.
Póngase en contacto con Care Options for Kids para obtener servicios de atención a mayores
Si usted o un ser querido está considerando el cuidado de ancianos, por favor póngase en contacto con el personal de cuidado en Care Options for Kids. Llame hoy al (888) 592-5855.
Fuente
CDC
