Como cuidador familiar, usted sabe lo importante que es para su ser querido mayor mantenerse físicamente activo. Hacer suficiente ejercicio es fundamental para que su progenitor mantenga la salud y el bienestar físicos, mentales y emocionales a lo largo de sus últimos años, y puede ayudarle a reducir los efectos de las complicaciones de salud que tenga.
Es importante adaptar su ejercicio a los problemas de salud que padecen para que obtengan el máximo beneficio, al tiempo que se protegen de las posibles consecuencias y complicaciones asociadas a esa enfermedad.
Un ejemplo es la osteoporosis. Los adultos mayores que padecen esta enfermedad corren un mayor riesgo de sufrir fracturas y otros problemas, por lo que es vital mantener su cuerpo sano y fuerte.
Los 3 mejores ejercicios para personas mayores con osteoporosis
Tres de los mejores ejercicios de fortalecimiento óseo para personas mayores que padecen osteoporosis son:
1. Ejercicios acuáticos
El agua sostiene el cuerpo, aumenta la amplitud de movimiento y la flexibilidad, y reduce el impacto que puede ser peligroso para los huesos debilitados. Estos ejercicios queman calorías, fortalecen músculos y articulaciones y mejoran la salud cardiovascular de forma cómoda y segura.
2. Ejercicios con pesas
Al igual que los músculos, el tejido de los huesos necesita ejercicio para mantenerse fuerte, resistente y sano. Utilizar el propio peso corporal es una forma estupenda de fortalecer los huesos sin tener que recurrir a aparatos.
Caminar y trotar son ejemplos de ejercicios de carga que utilizan el propio peso corporal de tus padres para fortalecer y proteger sus huesos.
3. Utilizar equipos que soporten peso
Su progenitor también puede utilizar aparatos que le ayuden a ejercitar el cuerpo y fortalecer los huesos. Las pesas y las mancuernas son buenas opciones, pero pueden resultar demasiado pesadas o difíciles de manejar para las personas mayores.
Prueba a utilizar bandas de resistencia. Se asemejan a grandes gomas elásticas y permiten a tu progenitor tirar de ellas y estirarlas para obtener los beneficios de soportar peso con un riesgo mínimo.
Póngase en contacto con Care Options for Kids para solicitar servicios de atención domiciliaria
Si su progenitor anciano corre un mayor riesgo de padecer osteoporosis o se le ha diagnosticado esta enfermedad, empezar a prestarle asistencia a domicilio puede ser una forma fantástica de animarle a seguir viviendo una calidad de vida activa, comprometida y satisfactoria mientras controla su enfermedad.
Un proveedor de cuidados a domicilio puede trabajar con usted para crear un enfoque altamente personalizado de sus cuidados, apoyo, ánimo y asistencia que les ayude no sólo a hacer frente a su enfermedad, sino también a mantener su cuerpo sano y seguro, y a seguir llevando el estilo de vida independiente y agradable que desean y merecen.
Esto puede incluir ayudarles a comprender los riesgos a los que se enfrentan, así como las instrucciones que les dio su médico, y luego ofrecerles recordatorios para ayudarles a seguir cumpliendo las normas y tomar las mejores decisiones de estilo de vida para sus necesidades.
Cuando se trata de ayudarles a mantenerse sanos mediante el ejercicio, un cuidador a domicilio puede encontrar actividades que les gusten e integrarlas en su rutina habitual de cuidados. Especialmente si usted es un cuidador a distancia o su agenda está muy apretada y no puede estar con sus padres con la frecuencia que desearía, esto puede darle la tranquilidad de saber que están recibiendo los cuidados que necesitan, se mantienen activos y permanecen seguros.
Si usted o un ser querido está considerando los servicios de atención domiciliaria, póngase en contacto con el personal de Care Options for Kids. Llame hoy mismo al (888) 592-5855.
Fuentes
https://www.webmd.com/osteoporosis/guide/osteoporosis-risk-factors
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968
https://www.cdc.gov/nchs/fastats/osteoporosis.htm
https://www.osteoporosis.foundation/facts-statistics
